na redukcje

[...] warzywa zjesc? Bo wyczytalem gdzies na tym forum w arcie elisa zeby po trenngu nie jesc warzyw(prawdopodobnie chodzilo o blonnik) tylko neiwiem czy to bylo w diecie na redukcje czy na mase/ http://www.sfd.pl/temat235934/ 6.Czy czesc WW moge zastapic otrebami pszennymi? /TAK 7.Czy jak przekrocze odstep 3godz miedzy posilkami to cos sie [...]

[...] warzywa zjesc? Bo wyczytalem gdzies na tym forum w arcie elisa zeby po trenngu nie jesc warzyw(prawdopodobnie chodzilo o blonnik) tylko neiwiem czy to bylo w diecie na redukcje czy na mase 6.Czy czesc WW moge zastapic otrebami pszennymi? 7.Czy jak przekrocze odstep 3godz miedzy posilkami to cos sie wielkiego stanie? Np. przekrocze 15min [...]

Aminokwasy to związki organiczne zawierające w cząsteczce przynajmniej jedną grupę aminową i karboksylową. Są substancjami krystalicznymi, w większości dobrze rozpuszczalnymi w wodzie. Największe znaczenie mają aminokwasy, w których grupa aminowa i karboksylowa znajduje się przy tym samym atomie węgla, tzw. aminokwasy naturalne, będące jednostkami [...]

bez znaczenia czy zaczniesz od mady czy od redukcji, to już wola własna. jak sam zauważyłeś, teraz może być trudniej redukować (zima) więc bym polecił masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo [...]

Proszę o sugesti odnośnie diety... :)) Witam serdecznie. Na wstępnie chciałbym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia :) Dobrze... kwestię formalną mamy za sobą :P A teraz do rzeczy. Piszę ponieważ mam pewnien problem, a mianowicie nie mogę zdecydować, która dieta byłaby dla mnie w obecnym [...]

za mało kcal jak na Twoją wagę, nawet na redukcję. daj do 1 g. tłuszczu spokojnie, ogólnie policz jeszcze raz zapotrzebowanie. tłuszcz do ostatniego posiłku m.in. dodaj. redukcja, to bułki bym na grahamki zamienił.

hmb jest na redukcje wagi. Jakie są twoje priorytety

czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke

[...] l-karnityne nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy okolo marca, wiec kiedy moglbym zaczac redukcje poniwz jestem dosc zatluszczony, i czy masens zaraz po kretce robic redukcje mozrze odczekac 4 tygodnie? na redukcje chcialem wrzucic efedrynke, tauryne, [...]

o czym Ty w ogóle piszesz??!! dieta na redukcję dla panienki, tak?? no to daj te 3 gramy węgli na każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać. na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji [...]

[...] a teraz jestem na cyklu xp+xpe tauryne megac caps gainer/bialko/carbo omega-3 zma i witaminy zamierzam jeszcze w lutym/marcu zrobic cykl z nitro II i xpe a pozniej zrobic redukcje fatu i rzezbe obecnie 86kg wzrost ok 177-178cm trening troche ponad 2 lata, wiek 26 lat, reka ok 42-43cm, klata ok 117-119cm, udo 63cm. Ogolnie jestem zadowolony [...]

jeśli bierzesz HMB Mega Caps z Olimpu to 3x1. Właśnie teraz zabieram sie za redukcje zapodaje HMB, aeroby 5 razy tydzien, dokładnie wyliczona dieta , sauna , 4 razy tydzien siłowy. Zastanawiam sie nad TS jeszcze. Znawcy dorzucic ? i w jakich porcjach zwarzając na wszystko wyzej wymienione

[...] i grama przestrzegac wytycznych 1,5 dziennie na silce z aerobami - praktycznie dni w tygodniu - efekty rewelacyjne 2. biniu - len patentowany - aerobow nie cierpi cala redukcje robi dieta (jak mu sie chce) efekty dosc dobre - slowo dosc jest kluczowe jakbym napisal ze biniu ma robic to co megon to biniu pomyslalby (i mialby racje) zem d**** [...]

a ja się kurna wcale nie cieszę. Doszedłem na redukcji do 10% bf i ni chu chu dalej nie chce zejść, a przydałoby się w moim przypadku. Tak więc pieprzę to, wrzucam od poniedziałku CP, do tego mam HMB dla kontroli obtłuszczenia, no i jeszcze białko i resztkę mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i robię przez miesiąc na masę (he he, nigdy jeszcze się [...]

Ja naprawdę nie jestem żadnym ekspertem Ten mój brzuch to gdzie widzisz ? Swoich ćwiczeń raczej nie polecam, bo to głównie pozycje z Jogi - ciężkie do opisania, wymagające równowagi i mocnych nadgarstków. A ile tych aerobów to nie wiem, nigdy nie ćwiczyłam na redukcję. Zacznij wreszcie czytać i pytaj w odpowiednich działach, bo tutaj mało kto [...]

Nie zdobyłeś nic masy a robiłeś redukcję?? Odpowiedz jeszcze na pytanie które zadał Khain Jesteś na coś chory??

Ja widzę, że to sam tłuszcz. Przecież mięsień łatwo zauważyć, np. w łapie dalej mam tylko 33 cm, a przed ćwiczeniami było 32,5, więc te pół centymetra co przybyło to raczej efekt zatłuszczenia. Przed ćwiczeniami ważyłem 75 kg. Redukcję miałem jedną. A zalogowałem sie dzisiaj, bo sam już nie mam pomysłów na to, jak mam zrobić te mięśnie. Wcześniej [...]

Waze ok 97KG Wymiarow za bardzo nie znam, zgubilem miare - powaga ale uzupelnie :) Prosze o rade....pojechac dalej masowke i dopiero potem zarzucic redukcje?? Czy od razu zaczac redukcje?? Jak to wogole oceniacie?? Fotek nie chcialem dawac ale zainspirowaly mnie foty niwixa .... PRZYPOMINAM ZE JESTEM NA MASIE!!!!!!!!!! Wiec nie jedzcie po mnie za [...]

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. i tak i tak zostanie zuzyta w tym procesie niezaleznie od stanu [...]

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio [...]